步入晚年，伴随着身体健康每况愈下，独居老人最担心什么？每当与老年人接触时，总能听到他们对精神孤独的担忧。如今，生活节奏快，年轻人忙于工作、生活，老年人独居成为一种常态。如何克服晚年心理上的孤独感、焦虑感，让生活更加从容，已成为很多家庭关注的问题。
r最近，河南理工大学副教授、国家二级心理咨询师、河南省科学家精神宣讲团成员仝兆景在心理咨询案例中，遇到这样一件事，让他感触颇深。
r11月底的一天，一位从外地打来电话的咨询者称，自己居住的小区前一阵有一位老人自杀了，让人唏嘘不已。这位老人80岁左右，独居多年，性格内向，平时极少主动与子女、邻里交往。退休后，老人更是主动断了多数社交，仅在买菜时短暂外出。子女由于忙于工作，每月仅上门探望老人一两次，交流也多围绕饮食、健康等表层话题，从未察觉老人内心的孤独和落寞。直到有一天老人从家中阳台跳下，老人这些年生活的状态才被重新审视。
r家人在整理遗物时，发现老人在日记里写了很多心里话，表达了强烈的“孤独”“抑郁”“害怕”等情绪。“老人的子女很震惊。没想到平常看起来很正常的老人，竟然长期被负面情绪包裹，实在是心痛。”这位咨询者称，这件事也对他的内心产生了强烈的冲击，让他对自己即将到来的晚年生活产生了担忧。
r晚年独居，是很多家庭面临的生活状态。缓解老人在独居生活中遇到的困难及难以排遣的孤独情绪，也是我市相关部门、社区、家庭考虑的问题。
r解放区焦北街道花园街社区地处我市老城区，老年群体在居民中占比高，其中高龄老人、独居老人、空巢老人较多。该社区开设的“代理子女”志愿服务项目切实解决了老年人的难题，很受欢迎。目前，该社区已有10余名独居老人与社区“代理子女”结为帮扶对子。结对双方签订“结对帮扶陪伴意向书”，志愿者作为独居老人的“代理子女”，定期上门看望、陪护，为其提供贴心服务。
r市益路同行志愿者协会会长路平是该社区的“代理子女”之一，每隔一段时间，她都会来到结对帮扶的老人家中，为老人提供一些生活上的帮助。“在与老人聊天的过程中，我能感觉到老人孤独、悲观的情绪。我也经常帮老人疏导心理问题，但总感觉做得还远远不够。”12月4日，路平在接受采访时说。
r独居老人如何排遣孤独？仝兆景认为，随着社会老龄化程度的逐渐加剧，老年人的心理健康已成为很多家庭都关注的问题。对于独居老人来说，出现心理问题的风险更高。面对这一难题，老年人不妨从这几个方面来缓解心理压力。
r一是主动搭建家庭成员之间的沟通桥梁，破除“沉默壁垒”。老人在面对子女的探望、陪伴时，可主动敞开心扉，和子女聊聊自己的内心想法，不要总认为“孩子工作忙，怕耽误孩子的时间”。如果当面和子女沟通有压力，可通过书信、便签等方式表达自己的想法。
r二是走出家门，丰富社交与生活场景，驱散孤独感。老年人时间充裕，如何打发时间是一门学问。不妨走出家门，多参与社区活动，如广场舞、书法班、老年合唱团等，结识同龄伙伴，重建社交圈，填补精神空白，增强生活归属感。
r三是多关注身体、情绪变化信号，及时疏导心理压力。在日常生活中，如果出现食欲下降、情绪低落等异常情况，要主动寻求周围的帮助，通过心理咨询、健康检查等方法，排除病因，获得良好的状态。
r（焦作晚报）
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